【1歳・冬】寒さ対策・服装・暖房のポイント

冬の子育てで大切なのは、「寒すぎないこと」と「あたためすぎないこと」のバランスです。寒いからと厚着させすぎると、かえって汗をかいて、体を冷やしてしまうこともあります。1歳ごろは、よく動くぶん、着ぶくれが動きの妨げになることも。この時期は、外出や、上の子から風邪をもらう機会も増え、冬は感染症が流行しやすい季節でもあります。ポイントを、順番にお伝えします。

室温・湿度の目安（一覧）

1歳の冬の服装の目安

基本は、大人と同じくらいを目安にしながら、子どもの背中や胸を触って、暑さ・寒さを確認して調整しましょう。寒そうだからと、何枚も重ねるより、この「背中チェック」を目安にするほうが安心です。1歳は、よく動く時期。着ぶくれすると、転びやすくなったり、動きにくくてぐずったりすることもあります。薄手のものを重ねて、暑くなったら1枚脱ぐ、という調整のしやすさを大切にしましょう。寝るときの着せすぎ・かけすぎにも注意し、掛けものは軽いものを選び、かけすぎないようにしてください。

保温と「着せすぎ」の両方に注意

1歳ごろは、体温調節の機能がまだ発達途中で、暑さや寒さの影響を受けることがあります。一方で、厚着させすぎると、体に熱がこもってしまうこともあります。汗をかいて、かえって体を冷やしたり、あせもができたりする原因にもなります。あたたかさの確認は、背中や胸に手を当ててみること。汗ばんでいたら1枚脱がせ、冷たく感じる場合は、室温や服装、子どもの様子も見ながら調整します。枚数だけを基準にするのではなく、室温や、その子の動き方に合わせて調整すると、迷いにくくなりますよ。

暖房・加湿器の使い方（換気も忘れずに）

冬の暖房は、我慢せず使ってOKです。ただし、あたためすぎと乾燥に注意。室温は20〜23℃程度をひとつの目安にしつつ、数字だけで判断せず、子どもの様子も見ながら調整しましょう。1歳ごろは、歩いて自分から近づけるようになり、スイッチを押したり、コードを引っぱったりする子もいます。石油ストーブやファンヒーターなど、やけどや火災につながる可能性がある暖房器具は、子どもが近づけないよう安全柵などを使い、取扱説明書に従って安全に使用しましょう。燃焼系の暖房器具を使う場合は、一酸化炭素中毒を防ぐため、定期的に換気することも大切です。熱い蒸気が出る加湿器や、電気ケトルも、やけどにつながることがあります。手の届かない場所に置き、床にコードを這わせないようにしてください。乾燥を防ぐため、加湿器を使ったり、室内に洗濯物を干したりするなど、家庭に合った方法で湿度を調整します。加湿しすぎも、カビなどの原因になるので注意してください。加湿器のタンクの水は継ぎ足さず、毎日新しい水に入れ替え、取扱説明書に従って定期的にお手入れしましょう。そして、見落としがちなのが換気です。暖房を使う日は、定期的に、短時間、窓を開けて換気しましょう。換気をすると室内の空気が入れ替わり、感染症対策にもつながります。換気のときは、子どもに冷たい風が直接当たらないよう、注意してください。

乾燥・肌ケア

冬は空気が乾燥して、子どもの肌は、すぐカサカサになります。よだれや鼻水、食べこぼしも、肌荒れの原因になります。お風呂上がりは、肌が乾燥する前に、早めに保湿剤を、全身にたっぷり塗ってあげると、乾燥を防ぎやすくなります。食後は、口のまわりをやさしく拭いて、保湿を。手を洗う回数が増える季節なので、手の甲や指の間も忘れずに。かゆがってかき壊してしまう、赤みやかゆみが続く場合は、早めに小児科や皮膚科に相談してください。

冬に気をつけたい感染症対策

冬は、インフルエンザやノロウイルスなど、さまざまな感染症が流行しやすい季節です。RSウイルスなどの呼吸器感染症にも、注意したい時期です。1歳ごろは、外出の機会が増え、上のきょうだいや、地域の子育て広場などで、感染症をもらうこともあります。防ぐ基本の一つが、家族みんなの手洗いです。外から帰ったときや、食事の前、トイレの後などは、手をきれいに洗いましょう。子ども自身の手洗いも、この時期から少しずつ習慣にしていけます。最初は、大人が手を添えて、短い時間からで十分です。家族に咳やくしゃみなどの症状があるときは、手洗いを徹底するなど、できる範囲で感染を広げない工夫をしましょう。家族に嘔吐や下痢の症状があるときは、感染にも注意しましょう。人混みや、体調の悪い人との接触は、できるだけ避けるなど、無理のない範囲で対策をしていきましょう。

1歳の冬の寝室・お昼寝で、気をつけたいこと

冬は、寝室が冷え込むため、「寒くないかな」と心配になりますよね。室温を確認し、暖房を使う場合は、温風が直接当たらないようにしましょう。布団を何枚も重ねるより、室温や服装で調整するほうが安心です。1歳ごろは、寝返りや寝相で、布団から出てしまう子も多い時期。寝冷えが気になるときは、サイズの合ったスリーパーを使う方法もあります。首元や顔にかからないものを選び、着せすぎにならないよう、室温に合わせて調整してください。寝る場所の周りには、顔や体を覆う可能性のあるものや、かたいものを置かないようにしましょう。

冬のお風呂で、気をつけること

冬のお風呂は、脱衣所と浴室の温度差が大きくなりがちです。入る前に、脱衣所をあたためておくなど、急激な温度差をやわらげる工夫をしましょう。お湯は熱すぎない温度にし、長く入りすぎないよう、子どもの様子を見ながら入浴しましょう。歩けるようになると、浴室で走ったり、立ち上がったりして、転倒することがあります。滑りやすい場所では特に注意し、必ず大人がそばで見守ってあげてください。お風呂上がりは、体が冷える前に、手早く拭いて、保湿と着替えを。そして、いちばん大切なことです。浴槽の残し湯は抜いておきましょう。少量の水でも、子どもはおぼれる危険があります。浴室のドアは、子どもが勝手に入らないよう、普段から閉めておきましょう。

1歳の冬のお散歩

気温が極端に低い日や、風の強い日は、無理をせず、お家で過ごしましょう。お出かけは、日中の、比較的あたたかい時間帯を選んで、短時間から。歩きたがる子は、安全な場所で、少し歩かせてあげるのもいいですね。抱っこひもやベビーカーでは、防寒ケープを活用し、あたたかい室内に入ったら脱がせて、体温を調整してあげてください。外から戻ったら、手洗いを。冬の外気に触れるのは、良い気分転換になります。ただ、寒い日が続いて外に出られなくても、心配いりません。室内でも、体を動かす遊びは十分に楽しめます。

冬の食事のポイント

冬は、食べ物が冷めやすい季節です。食べる前に、適温になっているか確認しましょう。熱すぎるものは、やけどにつながるので、必ず大人が温度を確かめてください。作り置きした料理や冷凍保存した食品は、保存方法や保存期間に注意し、食べるときは中心まで十分に加熱してから、食べやすい温度まで冷ましてください。冬は、旬の野菜（大根、にんじん、かぶ、白菜など）を、やわらかく煮て、素材の味を楽しませてあげるのもおすすめです。汁物やスープは、体があたたまり、水分補給にもなります。ただ、器をひっくり返してやけどをすることもあるため、置く場所と、器の選び方に気をつけてください。冬は、夏ほど汗をかかないため、水分をとる回数が減ることもあります。喉が渇いたと言えない時期なので、食事のときや、遊びの合間などに、こまめに水分をとれるようにしてあげましょう。

先輩ママ（我が家）はどうだった？

我が家で冬になると思い出すのは、一人目のときのことです。「寒くしたらかわいそう」と思うあまり、つい厚着をさせていました。ところが、抱っこして背中を触ると、汗ばんでいることが多かったんです。

あたためているつもりでも、汗をかいてしまうと、かえって体が冷えてしまうことがあるんだと気づきました。それ以来、見た目だけで判断せず、背中や胸を触って確認するようになりました。

歩きはじめてからは、もう一つ気づいたことがあります。厚着をさせると、動きにくくて、よく転ぶのです。あたたかさと、動きやすさ。冬は、その両方を見る季節なのだと思うようになりました。

冬によくある質問

今日できること（冬のお世話チェック）

1歳の冬に、あると便利なグッズ

まとめ

次に読む

※本記事は一般的な子育て情報であり、専門的な相談に代わるものではありません。発熱や体調不良、食事・食物アレルギーのご心配があるときは、かかりつけの小児科、自治体の子育て相談窓口にご相談ください。ご心配な様子があるときは、早めの受診をおすすめします。