【生後10ヶ月・夏】暑さ対策・服装・水あそびのポイント

生後10ヶ月は、動きが大きくなり、汗をかく機会も増えてきます。あせもや、汗による肌荒れにも、気をつけたい時期です。赤ちゃんは体温調節がまだ十分ではなく、暑さの影響を受けやすいため、室内の環境づくりと、外に出るときの対策の、両方を意識していきましょう。

室温・湿度の目安（一覧）

室温・エアコンの使い方

夏の室温は、26〜28℃をひとつの目安に、赤ちゃんの様子を見ながら調整しましょう。「赤ちゃんにエアコンは良くないのでは」と心配する方もいますが、そんなことはありません。暑い部屋で汗をかき続けるほうが、赤ちゃんには負担です。エアコンは、我慢せず使いましょう。冷たい風を、赤ちゃんに直接当てないようにして、部屋全体をやわらかく涼しく保ちます。サーキュレーターを使うときは、赤ちゃんに向けず、壁や天井に向けて、部屋の空気を循環させると、冷えすぎを防ぎながら、室温を均一に保てます。湿度も確認し、蒸し暑くならないように調整しましょう。

生後10ヶ月の夏の服装の目安

基本は、大人と同じくらいを目安にしながら、赤ちゃんの背中や胸を触って、暑さ・寒さを確認して調整しましょう。枚数の決まりにとらわれず、この「背中チェック」を、目安にするのが安心です。室温が適切なら、半袖のロンパース1枚で過ごせることもあります。つたい歩きで、よく動く時期なので、動きやすい服がおすすめです。

生後10ヶ月の赤ちゃんの熱中症対策

赤ちゃんは、汗をかくと脱水になりやすく、自分で暑さを訴えられません。まわりの大人が気をつけてあげましょう。熱中症を防ぐには、室温と湿度を保つこと、汗をかいたら早めに着替えること、水分をこまめにとること。この3つが基本です。水分補給の中心は、母乳やミルクです。離乳食が進んでいる場合は、食事の状況や、普段の水分のとり方に応じて、水や麦茶などを取り入れることもあります。暑いからといって、授乳の代わりに、水分だけをたくさん飲ませる必要はありません。お出かけのときは、外出前にも授乳し、外出中も、赤ちゃんの様子を見ながら、こまめに水分をとれるようにしましょう。

汗・あせも対策（動きが活発な時期）

生後10ヶ月は、動きが活発になり、たくさん汗をかきます。汗をかいたら、こまめに拭き、早めに着替えるのが基本です。汗をかいたまま長時間過ごすと、あせもや湿疹の原因になります。特に、首や背中、ひざの裏、手のひらなどに、汗がたまりやすくなります。シャワーで、やさしく汗を流すのも良いです。あせもの赤みやかゆみが強い、なかなか治らないときは、小児科や皮膚科に相談してください。

夏の離乳食の、衛生の注意

夏は、食べ物が傷みやすい季節です。離乳食は、衛生に、いつも以上に気をつけてください。作った離乳食は、常温で長く置かず、すぐに食べさせる。作り置きや、冷凍したものは、しっかり加熱してから、適温に冷まして。使う食器やスプーンは、清潔に。外出時に持ち歩くときは、保冷剤と保冷バッグを使い、傷まないように。食べ残しは、再利用せず、処分しましょう。この時期は、手づかみ食べを楽しむ子が増えます。食べる前と後は、手を清潔にしてあげてください。手づかみ用の食材も、常温で長く置かないよう注意しましょう。暑さで食欲が落ちる子もいますが、無理せず、その子のペースで。3回食が定着しても、母乳やミルクも、まだ大切です。

生後10ヶ月の夏のお昼寝で、気をつけたいこと

夏のお昼寝は、暑さで、寝つきが悪くなったり、寝汗をたくさんかいたりします。エアコンで、室温を保ち、冷たい風が、直接当たらないようにしましょう。寝ている間に、背中に汗をかいていたら、そっと着替えさせてあげてください。タオルケットなど、薄い掛けものを、かけすぎないように。よく動く子は、寝床の周りに、かたいものや危険なものを置かないよう、安全を整えておきましょう。寝かせるときは、あお向けが基本です。

夏の水あそびのポイント

おすわりが安定し、体調が良い子は、家庭での水あそびを楽しめます。汗を流せて、気分転換にもなりますね。ただし、水あそびでは、赤ちゃんから絶対に目を離さないことが大切です。赤ちゃんは、少量の水でもおぼれる危険があります。「浅いから大丈夫」「少しだけなら」と考えず、必ず大人が、すぐそばで見守りましょう。暑さや直射日光にも注意し、長時間にならないように。赤ちゃんの顔色や機嫌、体の冷えなどを確認し、様子がおかしいときや、体が冷えてきたときは、すぐに切り上げます。遊んだあとは、体を拭いて、水分補給をしてあげましょう。

先輩ママ（我が家）はどうだった？

我が家の子育てで、夏に実感したのは、思い込みで薄着にしすぎない、ということです。一人目のとき、「暑いから」と肌着1枚にしていたら、エアコンの効いた部屋で、背中を触ると冷たく感じて、あわてて1枚足したことがありました。それ以来、見た目や思い込みではなく、背中を触って、汗ばんでいないか、冷えていないかを確かめるようになりました。「見た目で判断せず、背中を触って確認する」。これが、三人育てて、一番役立った、夏のコツでした。

夏によくある質問

生後10ヶ月の赤ちゃんは、クーラーをつけっぱなしでも大丈夫？

暑い夜や、日中の暑い時間帯は、クーラーを長時間つけて過ごすご家庭も多くあります。夜中に暑くなって、汗をかいたり脱水になったりするほうが心配です。冷風が直接当たらないようにし、赤ちゃんが過ごしやすい室温を保つことを優先しましょう。ときどき、赤ちゃんの背中を触って、汗ばんでいないか、冷えすぎていないかを確認しながら、調整してあげてください。

こんなときは、受診を考えましょう

夏は、暑さや、脱水による体調不良が心配な季節です。次のような様子があるときは、早めに、かかりつけの小児科に相談してください。ぐったりして、反応が弱い。呼びかけへの反応が悪い。汗をかかなくなり、顔が赤い。おしっこが、極端に少ない。授乳や水分がとれない。発熱があり、機嫌がとても悪い。「いつもと違う」と感じたら、ためらわず、相談することが大切です。

今日できること（夏のチェック）

生後10ヶ月の夏に、あると便利なグッズ

まとめ

次に読む

※本記事は一般的な子育て情報であり、専門的な相談に代わるものではありません。暑さによる体調不良や、離乳食・食物アレルギーのご心配があるときは、かかりつけの小児科、自治体の子育て相談窓口にご相談ください。