【1歳・夏】暑さ対策・服装・水あそびのポイント

1歳は、自分で動ける楽しさが広がる一方で、暑さを言葉で訴えることは、まだできない時期です。体温調節の機能もまだ発達途中で、暑さの影響を受けることがあります。夢中で遊び続けて、気づかないうちに体に熱がこもることもあります。室内の環境づくりと、外に出るときの対策の、両方を意識していきましょう。

室温・湿度の目安（一覧）

室温・エアコンの使い方

夏の室温は、26〜28℃程度をひとつの目安にできますが、この数字が安全を保証するものではありません。住まいの環境や、湿度、服装、活動量によって、感じ方は変わります。数字だけで判断せず、暑さ指数（WBGT）や湿度、子どもの汗のかき方、顔色、機嫌なども見ながら、エアコンを適切に使って調整しましょう。「子どもにエアコンは良くないのでは」と心配する方もいますが、そんなことはありません。暑い部屋で汗をかき続けるほうが、体には負担です。エアコンは、我慢せず使いましょう。冷たい風を、子どもに直接当てないようにして、部屋全体をやわらかく涼しく保ちます。サーキュレーターを使う場合は、子どもに直接風を当てず、壁や天井に向けるなどして、部屋の空気を循環させましょう。歩けるようになると、扇風機やサーキュレーターに近づく子もいます。指を入れられない構造のものを選ぶ、手の届かない場所に置くなど、置き方にも気をつけてください。

1歳の夏の服装の目安

基本は、大人と同じくらいを目安にしながら、子どもの背中や胸を触って、暑さ・寒さを確認して調整しましょう。枚数の決まりにとらわれず、この「背中チェック」を目安にするのが安心です。室温が適切なら、半袖1枚で過ごせることもあります。よく動く時期なので、動きやすく、着替えやすい服がおすすめです。汗をかいたら、すぐ着替えられるよう、着替え用の服を多めに用意しておくと安心です。外に出るときは、通気性のよい素材と、つばのある帽子を。

1歳の子どもの熱中症対策

子どもは、体温調節の機能がまだ発達途中で、自分で暑さを言葉にして訴えることもできません。まわりの大人が気をつけてあげましょう。熱中症を防ぐには、室温と湿度を保つこと、汗をかいたら早めに着替えること、水分をこまめにとること。この3つが基本です。1歳ごろは、食事や飲み物から水分をとります。暑い日や汗をたくさんかいた日は、のどが渇いてからではなく、こまめに水分をとれるようにしてあげましょう。水や麦茶などを、コップやストローなど、その子が飲みやすい方法で与えてください。ただし、無理に大量に飲ませる必要はありません。外出時は、水筒を持ち、日かげでこまめに休憩をとりましょう。地面に近いところは、照り返しで、大人が感じるより暑くなります。子どもの高さでの暑さを、意識してあげてください。

汗・あせも対策（動きが活発な時期）

1歳は、歩く、しゃがむ、よじ登ると、動きが大きくなり、たくさん汗をかきます。汗をかいたら、こまめに拭き、早めに着替えるのが基本です。汗をかいたまま長時間過ごすと、あせもや湿疹の原因になります。特に、首や背中、ひざの裏、おむつの中などに、汗がたまりやすくなります。シャワーで、やさしく汗を流すのも良い方法です。おむつかぶれも起きやすい季節なので、こまめに替えて、おしりを乾かしてあげましょう。あせもの赤みやかゆみが強い、なかなか治らないときは、小児科や皮膚科に相談してください。

夏の食事の、衛生の注意

夏は、食べ物が傷みやすい季節です。作った食事は常温で長く置かず、できるだけ早く食べさせましょう。作り置きした料理や冷凍保存した食品は、保存方法や保存期間に注意し、食べるときは中心まで十分に加熱してから、子どもが食べやすい温度まで冷ましてください。食べ残しは再利用せず、処分しましょう。使う食器やスプーンは、清潔に。外出時に持ち歩くときは、保冷剤と保冷バッグを使ってください。手づかみやスプーンで食べる時期なので、食べる前と後は、手を清潔にしてあげましょう。暑さで食欲が落ちる子もいますが、無理せず、その子のペースで。冷たいものばかりにならないよう、食べやすい温度のものを組み合わせると安心です。ミニトマトやぶどうなど、丸くてつるっとした食品は、丸ごと与えず、食べやすい大きさに切ってください。はちみつは、1歳の誕生日を迎えるまで、絶対に与えないでください。

1歳の夏のお昼寝で、気をつけたいこと

夏のお昼寝は、暑さで、寝つきが悪くなったり、寝汗をたくさんかいたりします。エアコンで室温を保ち、冷たい風が直接当たらないようにしましょう。寝ている間に、背中に汗をかいていたら、そっと着替えさせてあげてください。寝具は、室温や子どもの様子に合わせて調整し、暑くなりすぎないようにします。寝相が大きくなる時期なので、寝床の周りに、かたいものや危険なものを置かないよう、安全を整えておきましょう。外遊びで疲れた日は、いつもより早く眠くなることもあります。その日の様子に合わせて、無理のないリズムで大丈夫です。

1歳の夏、夜のエアコンはどうする？

「クーラーをつけっぱなしで大丈夫？」という疑問は、夏にとても多いものです。必要な場合は、夜間もエアコンを使って構いません。夜中に暑くなって、汗をかいたり脱水になったりするほうが心配です。室温だけでなく、湿度や、子どもの汗、顔色、寝苦しそうにしていないかなども見ながら調整しましょう。冷風が直接当たらないようにし、暑くなりすぎない環境を整えてあげてください。ときどき、背中を触って、汗ばんでいないか、冷えすぎていないかを確認するのも一つの目安です。朝方に冷え込むこともあるため、寝る前に、掛けものや服装も合わせて考えておくと安心です。

1歳の夏の外あそび・お散歩

歩けるようになると、外に出たがる子が増えます。ただ、夏の日中は、大人が思う以上に暑くなることがあります。暑さの厳しい時間帯を避け、朝早い時間など、比較的涼しい時間を選びましょう。夕方でも気温が下がらない日があるため、時間帯だけで判断せず、その日の暑さを確かめてください。地域の暑さ指数（WBGT）も参考になります。外に出るときは、つばのある帽子をかぶり、日かげのある場所を選んで、短時間から。まだ長く歩けない子がほとんどなので、ベビーカーや抱っこと組み合わせて。ベビーカーは地面に近く、照り返しの影響を受けやすいので、日よけを使い、こまめに顔色や汗を確認してください。公園の遊具やすべり台、砂場の金属部分は、夏の日ざしで高温になっていることがあります。触れる前に、大人が手で温度を確かめてあげましょう。虫よけを使う場合は、子どもに使えるものを選び、使用方法を確認してください。

夏の水あそびのポイント

体調が良ければ、家庭用プールや、水を張ったたらいなどで、水あそびを楽しめます。汗を流せて、気分転換にもなりますね。ただし、水深が浅くても、子どもはおぼれる危険があります。「浅いから大丈夫」「歩けるから大丈夫」と考えず、必ず大人が、すぐ手を伸ばせる距離で、片時も目を離さずに付き添ってください。歩ける子も、水の中では、転んだり、バランスを崩したりしやすく、いっそうの注意が必要です。浮き輪や浮具は、安全を保証するものではありません。暑さや直射日光にも注意し、長時間にならないように。遊んだあとは、体を拭いて、水分補給をしてあげましょう。

先輩ママ（我が家）はどうだった？

我が家の子育てで、夏に実感したのは、思い込みで薄着にしすぎない、ということです。一人目のとき、「暑いから」と肌着1枚にしていたら、エアコンの効いた部屋で、背中を触ると冷たく感じて、あわてて1枚足したことがありました。それ以来、見た目や思い込みではなく、背中を触って、汗ばんでいないか、冷えていないかを確かめるようになりました。「見た目で判断せず、背中を触って確認する」。これが、三人育てて、一番役立った、夏のコツでした。

夏によくある質問

こんなときは、早めに相談・受診を

ぐったりしている、呼びかけへの反応が弱い、自分で水分をとれない、おしっこが極端に少ないなど、いつもと違う様子があるときは、早めに医療機関へ相談しましょう。特に、意識がもうろうとしている、反応がおかしい、自力で水分をとれない、けいれんがあるといった場合は、救急要請（119番）が必要になることがあります。

また、発熱や嘔吐、下痢などが続いている場合も、暑さによる体調不良だけとは限りません。心配なときは、かかりつけの小児科に相談してください。「いつもと違う」と感じたら、ためらわず、相談することが大切です。

今日できること（夏のチェック）

1歳の夏に、あると便利なグッズ

まとめ

次に読む

※本記事は一般的な子育て情報であり、専門的な相談に代わるものではありません。暑さによる体調不良や、食事・食物アレルギーのご心配があるときは、かかりつけの小児科、自治体の子育て相談窓口にご相談ください。ご心配な様子があるときは、早めの受診をおすすめします。