【生後3ヶ月】発達・睡眠・遊び方まとめ｜保育士で三児の母が解説

生後3ヶ月頃は、赤ちゃんとのやり取りが少しずつ楽しくなってくる時期です。ただ、成長には本当に大きな個人差があります。ここに書く目安は、あくまで「だいたいの流れ」だと思ってください。当てはまらないことがあっても、焦らなくて大丈夫です。園でたくさんの赤ちゃんを見てきましたが、同じ3ヶ月でも、できることも生活リズムも本当にさまざまでした。あなたのお子さんのペースが、その子にとっての正解です。

生後3ヶ月の発達の目安

体の発達

この時期、いちばん大きな変化は首すわりが進むことです。うつ伏せにすると、頭を持ち上げて少しの間キープできる子が増えてきます。完全に首がすわるのは3〜4ヶ月頃が目安ですが、これも個人差が大きいので、まだぐらぐらしていても心配いりません。縦抱きにしたときに、頭がしっかりしてきたな、と感じられる場面が増えてくる頃です。

手の動きも活発になります。自分の手をじっと見つめる「ハンドリガード」が始まる子が多く、これは「これは自分の体の一部なんだ」と気づきはじめているサインです。目の前に下げたおもちゃに、手を伸ばして触れようとする姿も見られます。まだ上手につかめなくても、手を伸ばそうとすること自体が、大きな成長です。体重は、生まれたときのおよそ2倍前後になる子が多く、ほっぺもふっくらしてくる、いちばん赤ちゃんらしい愛らしい時期でもあります。

心の発達

あやすと「あー」「うー」と声を出して(これをクーイングといいます)、声を立てて笑うようになるのが、この時期のいちばんの喜びだと思います。人の顔をじっと見て、目が合うとにっこりする「社会的微笑」がはっきりしてきて、まわりの大人はメロメロになってしまいます。これは、赤ちゃんが「人との関わりって楽しい」と感じはじめている、心の発達の大きな一歩です。園でも、3ヶ月頃の赤ちゃんは、あやすとよく笑ってくれて、私たち保育士まで幸せな気持ちになります。

五感の発達

視力も少しずつ発達して、30cm〜1mくらい離れたものが見えるようになり、色の識別も進んできます。特に、はっきりした色や、人の顔をよく見ます。動くものを目で追いかける「追視」も上手になり、左右だけでなく、上下や、ゆっくりなら円を描く動きも追えるようになってきます。音への反応もはっきりしてきて、声や物音がしたほうに顔を向けたり、大好きなママやパパの声に反応して静かになったりします。こうした五感の発達が、このあとの遊びや言葉の土台になっていきます。

生後3ヶ月の生活リズム

睡眠

3ヶ月頃になると、昼と夜の区別が少しずつついてきて、夜にまとまって眠る子が出てきます。とはいえ、これも本当に個人差が大きく、まだ2〜3時間おきに起きる子もたくさんいます。夜通し寝る子と、頻繁に起きる子、どちらもこの時期は普通です。「まわりの子は夜通し寝るのに、うちは…」と落ち込む必要はまったくありません。まとまって寝ないのは、育て方のせいでも、赤ちゃんに問題があるわけでもなく、その子の個性です。

生活リズムを整えたいときは、朝は決まった時間にカーテンを開けて光を入れ、夜は暗く静かにする、という毎日の繰り返しが、ゆるやかに効いてきます。すぐに変わらなくても、体内時計は少しずつ育っていくので、焦らず続けてみてください。昼寝は、午前と午後に分けて数回、という子が多い時期です。

授乳・ミルク

授乳の間隔が、少しずつ空いてくる子が増えます。1回にまとめて飲めるようになるので、回数が減るのは自然なことです。逆に、まわりが気になって途中で口を離す「遊び飲み」が始まる子もいます。集中して飲まないと心配になりますが、これも成長のひとつです。体重が順調に増えていて、おしっこもきちんと出ていれば、飲む量や回数に神経質にならなくて大丈夫です。離乳食は、まだ始めません。開始の目安は5〜6ヶ月頃なので、今はまだ母乳やミルクだけで十分な栄養がとれています。

1日のスケジュール例

あくまで一例ですが、生後3ヶ月頃の1日は、こんな流れの子が多いです。朝7時頃に起きて授乳、午前中に少し遊んで、午前寝。お昼頃に授乳、午後にお散歩や遊び、午後寝。夕方に授乳、18〜19時頃にお風呂、その後授乳して就寝。夜中に1〜2回起きて授乳、という具合です。ただ、これはあくまで目安です。この通りにいかなくても、まったく問題ありません。赤ちゃんに「決まった時間割」を守らせる必要はなく、その子のリズムに、大人がゆるく合わせていくくらいでちょうどいいです。少しずつ生活の流れが見えてくると、お母さんお父さんも予定が立てやすくなって、楽になっていきますよ。

この時期によくある心配ごと

生後3ヶ月頃は、こんな悩みがよく聞かれます。どれも、この時期にとても多いもので、あなただけではありません。

寝かしつけてもすぐ起きて泣く

やっと寝たと思ったのに、置いた途端に起きて泣く。この時期の「あるある」です。赤ちゃんはまだ眠りが浅く、抱っこから布団に下ろされる変化に敏感なので、背中をつけると起きてしまいます。これは寝かしつけが下手なわけではなく、体の作りによるものです。寝入って5〜10分ほど、深く眠るのを待ってから下ろすと、成功率が上がります。

パパが抱っこすると泣く

ママだと泣き止むのに、パパが抱くと泣く。これも多い悩みですが、パパが嫌われているわけではありません。赤ちゃんは、お腹の中から聞いていたママの声や匂いに、より強い安心感を持っているだけです。パパは、泣かれても抱っこを続けることで、少しずつ慣れてもらえます。今たくさん関わるパパほど、この先の絆が育ちます。

体重の増え方が気になる

母子手帳の成長曲線と我が子を見比べて、増えすぎ・増えなさすぎと不安になる方は多いです。ただ、成長曲線は「その線に沿っていること」より「その子なりに右肩上がりに増えていること」が大切です。曲線のカーブに沿って増えていれば、多少上でも下でも心配いりません。気になるときは、健診や自治体の計測の機会に相談すると安心です。

これらの個別のお悩みは、それぞれの相談記事で、保育士の視点からより詳しくお答えしています。気になるものがあれば、あわせて読んでみてください。

生後3ヶ月におすすめの遊び・関わり方

この時期の赤ちゃんは、特別なおもちゃがなくても、大人とのやり取りそのものが最高の遊びです。目を見て笑いかける、声を真似して返す、やさしく体に触れる。こうした関わりが、赤ちゃんの心と脳を育てます。追視が上手になってくるので、おもちゃをゆっくり動かして目で追う遊びや、首すわりを促すうつ伏せ遊び(タミータイム)も、この時期から少しずつ楽しめます。大切なのは、上手にやることではなく、赤ちゃんの機嫌のいいときに、短い時間、笑い合うことです。

生後3ヶ月で気をつけたいこと

高い場所からの落下

寝返りにはまだ早い時期ですが、手足の動きが活発になって、反射的に体をそらせたり、思わぬ方向に動いたりすることがあります。ソファや大人用ベッド、おむつ替え台など、高さのある場所に一人で寝かせて目を離すのは、ほんの一瞬でも避けてください。「まだ動かないから大丈夫」と思っていた頃の落下事故は、本当に多いです。

頭を支える・やさしく扱う

首がまだ完全にすわっていない時期なので、抱っこや縦抱きのときは、頭を支えることを忘れずに。そして、あやすときや遊ぶときも、絶対に激しく揺さぶらないでください。赤ちゃんの脳はとても繊細で、強い揺れは深刻なダメージにつながる危険があります。「たかいたかい」もこの時期はごくやさしく、が基本です。

睡眠環境と誤飲

寝るときは、やわらかい布団やぬいぐるみ、タオルなどが顔にかからないよう、寝床はすっきりさせて、あお向けで寝かせましょう。うつ伏せ遊びのあと、そのまま寝かせないよう気をつけてください。また、手を伸ばして物をつかむようになるので、赤ちゃんの手の届く範囲に、口に入る小さなものを置かないように。誤飲は、この先さらに動くようになると増えるので、今から習慣にしておくと安心です。お出かけのときは、チャイルドシートを必ず正しく使ってくださいね。

※本記事は一般的な子育て情報であり、専門的な相談に代わるものではありません。発達や体調でご心配が続く場合は、乳幼児健診の機会や、かかりつけの小児科・自治体の子育て相談窓口にご相談ください。