【生後0ヶ月】夏の過ごし方｜服装・室温・熱中症対策

新生児期は、基本的にお家の中で過ごす時期です。だからこそ、室内の環境を、赤ちゃんが快適に過ごせるように整えてあげることが、いちばん大切になります。産後のお母さんも、暑さで体力を消耗しやすいので、無理をしないでくださいね。

室温・湿度の目安（一覧）

室温・エアコンの使い方

夏の室温は、26〜28度くらいを目安にしてください。「赤ちゃんにエアコンは良くないのでは」と心配する方がいますが、そんなことはありません。暑い部屋で汗をかき続けるほうが、赤ちゃんには負担です。エアコンは、我慢せず使いましょう。コツは、冷たい風を赤ちゃんに直接当てないこと。風向きを上に向けて、部屋全体をやわらかく涼しくするイメージです。

湿度にも気をつける

夏は、気温だけでなく、湿度も大切です。湿度が高いと、汗がうまく蒸発せず、体に熱がこもりやすくなります。湿度は50〜60パーセントを目安に、エアコンの除湿機能なども活用してください。逆に、エアコンで乾燥しすぎることもあるので、湿度計で確認しながら、ちょうどよい環境を保ちましょう。

服装・肌着の目安

赤ちゃんは大人より暑がりなので、大人が「少し涼しいかな」と感じるくらいが、赤ちゃんにはちょうどいいことが多いです。素材は、汗をよく吸う綿100パーセントのものがおすすめです。

暑さ・脱水に気をつける

新生児は、体の水分の割合が高く、汗をかくと脱水になりやすいです。ただ、水分補給は、母乳やミルクで足ります。この時期に、麦茶や湯冷ましを別に飲ませる必要はありません。暑い日は、欲しがるようなら、いつもより少しこまめに授乳してあげてください。

熱中症を防ぐために

「新生児が熱中症？」と思うかもしれませんが、自分で暑さを訴えられない赤ちゃんは、大人以上に注意が必要です。室温と湿度を適切に保つこと、汗をかいたら着替えさせること、水分(授乳)をこまめにとること。この3つが、熱中症予防の基本です。赤ちゃんの様子を、こまめに見てあげてください。

あせも・肌トラブル対策

新生児の肌は、とてもデリケートで、汗をかきやすい夏は、あせもができやすいです。首、脇、背中、おむつまわりなど、汗のたまる場所は、こまめにガーゼでやさしく拭いてあげてください。1日1回の沐浴に加えて、汗をたくさんかいたら、シャワーでさっと流してあげるのも良いです。お風呂上がりには、赤ちゃん用の保湿剤で、肌のうるおいを保ってあげましょう。赤みやただれがひどくなったり、続いたりする場合は、早めに小児科や皮膚科で相談してください。

先輩ママ（我が家）はどうだった？

我が家の長男は、夏生まれでした。一人目のとき、私は「暑いんだから、薄着にしなきゃ」と思い込んで、肌着1枚で過ごさせていたんです。ところが、エアコンの効いた部屋で、気づいたら背中がひんやり冷えていて、あわてて1枚足したことがありました。薄着にすればいい、というものでもないんだな、と実感した出来事です。それ以来、私は、見た目や思い込みで判断せず、必ず赤ちゃんの背中を触って、汗ばんでいないか、冷えていないかを確かめるようになりました。エアコンの風の向きや、赤ちゃんの位置でも、体感はずいぶん変わります。数字と、背中チェック。この2つが、夏を乗り切るコツだと思っています。

夏によくある質問

今日できること（夏の室内チェック）

新生児期はお家で過ごす時期なので、お家の中を、快適に整えるチェックです。

この時期の外出について

生後0ヶ月は、まだ本格的な外出をする時期ではありません。1ヶ月健診で問題がなく、赤ちゃんの体調も良ければ、少しずつ外の空気に慣らしていきますが、それまでは、お家の中で過ごすのが基本です。特に夏は、暑さの負担が大きいので、無理に外に連れ出す必要はありません。お母さんの体の回復を優先して、ゆっくり過ごしてください。

夏に、あってよかったもの

夏の赤ちゃんとの生活で、我が家で役立ったものを挙げておきます。お住まいの環境に合わせて、必要なものを選んでください。

まとめ

次に読む

※本記事は一般的な子育て情報であり、専門的な相談に代わるものではありません。暑さによる体調不良が疑われるときや、ご心配が続く場合は、産院やかかりつけの小児科、自治体の子育て相談窓口にご相談ください。生後3ヶ月未満の発熱は、早めの受診をおすすめします。